Hyvää arkea, inspiraatiota ja mielenrauhaa keho & mieli -kursseilta

Luodaan kestävää pohjaa tulevaisuudelle aktiivisesti, mutta suoritusvapaasti. Entä jos ensi vuonna pyrkisimme kontrolloimaan hiukan vähemmän ja kuuntelemaan paljon enemmän, palaamaan perusasioihin; sellaiseen elämään, jossa on tilaa, pieniä ilonaiheita ja yksinkertaisuutta?

Uusi kurssiluokituksemme Keho & mieli nostaa erilaisia näkökulmia ja teemoja, joista henkilökohtainen hyvinvointi voi rakentua.  

Rentoutua voi monella tavalla. Pelkän löhöilyn sijaan palautumista edistää, kun aktivoi eri osa-alueita, kuten aisteja, motoriikkaa ja yhteyttä muihin ihmisiin. On hyvä myös yllättää aivonsa ja mielensä tekemällä jotain ihan uutta.  

Aloita vuosi kehollisilla tunneilla, jotka luovat hyvinvointia kannattelevia rutiineja. Kehonhuollon ja joogan viikkotunnit ovat saaneet rinnalleen monenlaisia hyvinvointiteemaisia lyhytkursseja, kuten luovaa liikettä, retriittipäiviä ja äänimaljarentoutusta.  

Aistit ja kehon kokonaisuus hyvinvoinnin tekijöinä 

 Äänimaljat toimivat rentoutumisen tukena usein myös ihmisille, joita erilaiset mielikuva- ja tietoisuusharjoitukset eivät rentouta – tässä tekniikassa ei tarvitse pystyä keskittymään mihinkään, vaan maljojen soinnissa mieli saa harhailla vapaasti. Äänimaljatunnilla saavutetaan parhaimmillaan syvärentoutumisen tila, joka on ikään kuin unen ja valveen rajalla, ja jossa kehomieltä kuluttavaa stressikierre saadaan ainakin hetkeksi katkeamaan.

Aino Hänninen on musiikin ammattilainen, joka kiinnostui kristallimaljojen värähtelyn hyvää tekevistä vaikutuksista. Hän toimii työssään niin lasten kuin aikuistenkin parissa. Entä jos ottaisit lapsen mukaan yhteiseen elämykseen? Tutustu äänimaljarentoutukseen.  

Lempeydestä ja levollisuudesta voimaa 

Lempeästi vahvemmaksi-kurssin idea syntyi Annukka Vuorelan omakohtaisen kokemuksen kautta. Annukka ymmärtää, miten hektinen yhteiskunta vaikuttaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja arjen merkityksellisyyteen. Hän uskoo siihen, että hyvinvointia voi rakentaa pienin, armollisin askelin – kuunnellen omaa kehoa ja mieltä.

Annukka on koulutukseltaan mm. fysioterapeutti ja personal trainer. Tällä neljän kerran kurssilla yhdistetään kestovoimaharjoittelun, kehonhuollon, joogan ja meditaation menetelmiä psykofyysisen fysioterapian näkökulmasta.

Kohti levollisempaa arkea -kurssilla käymme läpi erityisherkkyyden ilmenemismuotoja, tehdään valmentavia harjoituksia ja opitaan toistemme oivalluksista. Harjoitusten teemoja ovat ajankäyttö, uskomukset, stressi ja rajat. Keskustelemme myös herkkyyden kokemuksista.

Eeva-Kaisa Rönkä on pitänyt erityisherkille suunnattuja luentoja, kursseja ja valmennuksia jo usean vuoden ajan. Hän iloitsee, kun saa kohdata herkkiä ihmisiä ja tukea heitä matkalla kohti oman herkkyyden ymmärtämistä, hyväksymistä ja huomioonottamista. 

Luova työskentely purkaa paineita 

Onko käsillä tekeminen sinun uusi tapasi purkaa stressiä? Tule ja upota kätesi saveen keramiikkalauantaina tai tutustu neurotaiteeseen, mielen tasapainoa vahvistavaan menetelmään, jossa yhdistyy piirtäminen ja luova prosessointi. Menetelmä tukee stressinhallintaa ja sitä voi käyttää epämukavien tunteiden käsittelyyn. Tutustu ja ihastu menetelmän tehokkuuteen! Unelmakartta uudella tavalla, Sisäinen sankaritar, Sydämen kompassi, Tunnetarinat -mikä näistä kutsuu sinua itsesi äärelle? 

Löydä Saija Viljakaisen ohjaamat neurotaidekurssit  täältä >>. Myös lapsille löytyy kursseja tämän hauskan ja helpon menetelmän parissa.

Energiaa vuodenaikojen kierrosta 

Joogan vuodenajat-kurssisarja johdattelee energian, elinvoiman ja palautumisen lähteille kiinalaisen lääketieteen pohjalta laadittujen harjoitusten avulla. Jokainen vuodenaikaan sopiva sunnuntai-illan harjoitus sisältää teemaan sopivia joogaharjoituksia, hengitysharjoituksia, itse tehtäviä akupistehoitoja sekä loppurentoutuksen äänimaljojen värähtelyssä.

Löydä Keho & mieli -kurssit >>
Tutustu koko Etkon kurssivalikoimaan >>